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Autres rubriques en rapport avec ce journal d'entraînement

dimanche 13 juillet 2008	lundi 14 juillet 2008	mardi 15 juillet 2008	mercredi 16 juillet 2008	jeudi 17 juillet 2008	vendredi 18 juillet 2008 traitement vignes moisson blé	samedi 19 juillet 2008 traitement vignes moissons	total
-  vélo 52.45/31.8 200m dénivelé  1h38'53" 138 pulses  VTT 35.45/29.6 105m déniv  1h11'55" 137 pulses	-  vélo 75.89/32.39 2h18'17" 143 pulses 400m de déniv cumulé environ.     -	-  vélo 40.2/33.3 141 pulses 1h12'23"  vélo 23.61/30.8 136 pulses 46'00" aller retour sur véloroute	-  vélo 57.11/30.4 135 1h52'43" déniv 400m  nage 20'	-  vélo 29.15/32.4 53'57" Peu! Jô... changement de chaîne-pignon  vélo 29.15/32.4 53'57" 144 pulses	- nage 20' fort  vélo 59.51/33.5 141 pulses 1h46'32"	-  vélo 44.28/33.8 149 pulses 1h18'36"  nage 20'  nage 20'	-
-87 jour après fracture clavicule		-	-panne de l'ordinateur qui a le grand écran	-journal repris sur le petit eeepc	-	-	-

chevaux: sur 1600m courrent à 60km/h. sur l'endurance les vitesses de l'ordre de 30 à 35 pour 20' à plus d'une heure sont probables.
Chevaux non entraînés: ne trottent quà 19km/h sur plus de 20'
Des chevaux non spécialisées en endurance devraient, une fois entraînés être au dessus de 25 en dessous du seuil annaérobie (35 pour les pur sang)

dimanche 29 juin 2008 très chaud moite	lundi 30 juin 2008 très chaud moite	mardi 01 juillet 2008 très chaud moite	mercredi 02 juillet très chaud moite	jeudi 03 juillet 2008 PLUIE	vendredi 04 juillet 2008 traitements vigne. climat tempéré tilleul du grand père à point (fleurs)	samedi 05 juillet 2008 traitements vigne. - ozone	total
-  VTT 50.59/30.6 140 1h39'03" entraînement + visite APP nage 30'+10'  vtt 9.53/25.9 129 22'05" retour APP  nage 10'	-  VTT 36.83/31.1 139 1h10'58"  nage   29.54/31.1 57'01" 138 -	-  nage 30' sabre  VTT 26.67/22.5 123 420m déniv   pesticides en concentration anormale hypothèse: produit  exédentaire d'années précédentes  jeté dans un terrain vague. GPS 200807011925 index temps GMT 20h24'18"	-  VTT 68.28/30.1 145 2h16'18" déniv 340	-	-  VTT 41.74/31.9 144 1h18'36  nage + sabre  VTT 26.58/28.0 137 57'38 aller retour virignin	-  VTT 21.64/30.7 42'18" 141 pulses  visite chez F6EZH  VTT 19.0/32.5 35'05" 144 pulses retour direct nage 20' VTT 26.69/24.1 1h06'31" 119	-  VTT 357.13/29.1 137 12h16'48"  6 fois nage (120' environ)   14h
73 jours après fracture clavicule	74	75	76 douleurs après la marche à l'arrière épaule	77 jours après fracture clavicule	78	79	-

dimanche 22 juin 2008 33°C 18°Crosée chambéry Ozone 130: précaution prise estival voir tropical	lundi 23 juin 2008 traitements vigne très chaud moite	mardi 24 juin 2008 traitements vignes point de rosée... 19°C très chaud moite	mercredi 25 juin 2008 30° 18td "insolation" du préposé postal (non lumbago ça a du être un autre) très chaud moite	jeudi 26 juin 2008 réel début des sauterelles 28°-19td très chaud moite	vendredi 27 juin 2008 point de rosée 16 estival	samedi 28 juin 2008 limpidité de l'air extrême (à un tel point en été évènement rare) ozone après 12h canicule	total
-  56.11/30.1 141 1h51 vélo 310m déniv. voiture kipulpire, un suisse pépère avec un citron haine "berlingo" HDI  30' nage+10' nage  VTT 26.07/20.9 130m déniv 108 pulses 1h14'49" pas de gêne ozone ressentie (précaution prises)	- VTT 72.28/28.3 2h33 127  nage 45'   -	-  VTT 72.41/28.3 131 2h33'15" 150m déniv  nage 30'  VTT 29.00/18.2 128 1h01'44" déniv 170m	-  vélo 46.24/28.7  + 14.2/25.0  total 60.44/28.0 125 2h10'27  nage 20' rhône	-  VTT 41.85/30.7 143 1h21'45"  nage 15'+10' rhone  VTT 24.76/23.7 114 1h02'47" nage 15'	-  VTT 45.84/31.4 145 pulses 1h27'44"   nage 3 fois 15'  VTT 24.91/28.8 128 51'54"	-  VTT 44.95/32.4 146 pulses 1h23'11"  nage 2 fois 15' rhône	-
-66  eim jour aprés fracture clavicule gauche	Article journal "le monde" particules: études sur 11 millions de personnes de 2000 à 2004: chaque augmentation de 10ug/M3 = 2.2% de déces en plus	-68	-69	-70	-71	-72	-

dimanche 08 juin 2008 dégazage maïs (traitement du 4 mai  herbicide lagon?) par temps couvert mais avec ultraviolets premieres stridulation dectiques	lundi 09 juin  Vent très fort. traitement vignes traitement blé dégazage maïs. forte pollution ambiante: épandages par grand vent. repéré un champs de maïs qui sent... le maïs (non drogué?!): c'est possible. Cigales	mardi 10 juin traitement vignes. dégazage maïs, herbicides Temps tropical, air humide mais limpide Cigales (les aigus continu comme les sauterelles à tête conique )	mercredi 11 juin climat tropical dégagage maïs modéré	jeudi 12 juin traitement vignes passage dauphiné libéré D992  confirmation de l'abscence de grenouille à Massignieu Lévalou	vendredi 13 juin	samedi 14 juin début floraison chateigner	total
-  74.18/31.7 139 2h20'24" vélo véloroute de mures vent pour  32.8km/h 135pulses vent contre 31.2km/h 137  18.96/27.2 137 pulses 41'47" VTT aller club aviron 9.52/26.7 137 21'22" retour 9.43/27.7 137 20'24"   93.14/30.7 3h01'51 138 pulses	32.71/25.0 122 1h18 VTT tentative aller genève, abandonné défiolants du mercredi 4 juin sur berge du rhône: les plantes flapissent. 16.52/29.0 137 34'12" aller nage 16.56/29.2 133 34'01 retour vélo lac chavoley 25.31/26.0 132 58'23" vélo déniv 360m 91.1/26.6 129 3h25   depuis dimanche184.25/28.6 134 pulses	-  60.16/25.4 123 pulses 2h22 vélo déniv 550m nage, 2 fois 15 à 20' et servi d'aérodrome pour libélules défiolant  en bordure de route surdosés (pont de rochefort, route de rochefort) dose très forte, flappissement des plantes en quelques heures au lieu de 6 jours (cétait juste pour... des bugléias qui depuis des années sentaient bon sans faire de mal!!)	-  51.21/30.7 135 1h40 vélo nage lac st-champs  30.05/32.1 136 56'15" vélo   81.26/31.2 136p 2h36 325.67/28.5 11h26 132 pulses VTT+vélo  depuis dimanche	-  46.9/30.5 137 1h32 vélo, + nage vent fort de travers  30.76/29.2 134 1h03 vélo, + nage vent de travers   403.3/28.8 133 14h02 depuis dimanche	-  30.28/29.0 131 pulses 1h02 vélo	-  39.96/29.5 138 pulses vélo  26.47/27.1 141 pulses 58'30" VTT  31.98/21.6 (arrêt 14'27") 123 pulses 1h28'39"	-
-52  eim jour aprés fracture clavicule gauche cure de prelle  essai aviron	53  nage en brasse presque sans gêne. encore mal après de la marche (dans le dos)	54 nage en brasse presque normal, manque un peu de muscles pour. travail d'assouplissement sur le dos	-55	-56	-57	-58	-

 20080611courrier-veloroute.html
la véloroute de Belley sera inaugurée officiellement le 11 juillet 2008.
j'espère mettre en route un taxi vélo apporté de calcutta à cette occasion.

 20080610-avertir-si-herbicides-ya.html et en plus, c'est pas bon pour la croâssance
 

la véloroute me donne accès à la savoie ou se trouve des routes routières qui permettent l'entraînement au cardio en vélo sans shooter des piétons ou des moutons et m'y fracasser des os: avant la véloroute il fallait obligatoirement y accéder en VTT ou parcourir les plus grands axes de la région pour s'y rendre, à moins de passer par une montagne. Ce sont les routes de Chautagne où la pollution reste relativement faible et où la présence de paysage et l'abscence d'accottement genre "bande cyclables" évite la survitesse généralisée des voitures.
La ville d'aix les bains est rapprochée: elle est à moins d'une heure de vélo et du coup, le vélo est aussi rapide que la voiture pour s'y rendre (en voiture il faut également 50' à 1h plus le temps, voisin de 15' pour la poser, donc le vélo est plus rapide)

20080607 à propos des silex sur la véloroute.
20080605 à propos d'une route "pourrie"  envoyé au "contact" du conseil général.
20080606 à propos de la véloroute envoyé à la communeauté des communes.
 

lundi  02 juin 2008 pluie puis soleil tropical dégazage Maïs émission de télé le soir sur la pollution qui officialise ma prise de chou  notée.	mardi 03 juin gris mais avec des ultraviolets dégazage maïs le matin (probablement l'herbicide "lagon"): le lagon sent "la bâche plastique au soleil" dégage des composés chlorés	mercredi 04 juin vent avec crachin nord est Virignin:épandages sur maïs très irritant (pique yeux), même produit que parfois sur blé, non spécifique au maïs donc	jeudi 05 juin gris matin puie pluie qui mouille beaucoup après midi, nuit	vendredi 06 juin pluie farine, devenant pluie mouillée l'après midi 16°	samedi 07 juin pluie avec un peu de vent, qui humidifie juste un peu. 14°	total dimanche dernier à ce samedi
- vélo, changé pneu arrière à 14998km compteur  42.96/30.2 139 1h25'16" VTT  véloroute-route aller retour tuillère rond point de la loi 21.39/32.1 142 pulses 39'57" 41.5/31.3 138 1h18'34" vélo  véloroute-route aller retour tuillère rond point de la loi  21.33/33.2 142 pulses 38'34"	-  50.19/30.6 136 1h38'31" 250m déniv vélo véloroute-route aller  tuillère rond point de la loi 10.7/32.4 144 pulses 19'47vent de travers	-  47.28/33.8 148 1h23'49" vélo route 6.15/36.9 10'01 156  23.18/36.3 38'15" 156  herbicides sur berges fleuve: CNR, défiolant sur robinier, renouée et autres plantes type impatience  53.98/29.6 141 1h49'24 vélo véloroute 11.28/31.0 138 21'49" avec vent pour puis contre (coté belley)	-  56.31/32.7 138 1h43'21" vélo route surtout 30.55/34.7 141 pulses 52'53" route: 12.44/35.0 142 pulses 21'19	-  58.13/31.0 142 1h52'25" VTT dont véloroute-route 34.52/32.4 146 1h03'57"  route 17.79/31.4 141 34'00" (32.0 km/h avant la côte de chanaz-lucey)	-  41.85/33.0 145 1h16'01" vélo 39.93/33.8 146 1h10' véloroute+ route avec une bosse déniv 50m vélo, après première sortie, avancé selle de 1cm  40.81/30.2 138 1h21, trajets variés vélo	-  VTT 101.8/30.7 3h17'40" 141 pulses  vélo 409.38/30.4 13h28'25 139 pulses   total vélo 510.46km  16h46 30.4km/h 139 pulses
--46 eim jour aprés fracture clavicule gauche	-47 eim jour. pronostic très positif du chirurgien: l'opération devrait être évité, séquelles peu probables.	-48	-49 cure de prelle (plante pleine de silice)	-50	-51 disparition presque complète de la gêne, sauf pour nager peut être mais il a fais trop froid pour vérifier cure de prelle j'ai encore un reste de douleur des crampes du 26-29eim jour (il y a donc plus de 22 jours)	-

cette semaine les conditions ont été optimales pour l'entraînement en vélo sur le plat: pas de soleil, pluie laissant un moment dans la journée

entre Virignin et Belley, et vers peyrieu les épandages agricoles sont très fréquents (quasiment autant que si c'était des vignes, et à chaque fois que je passe il y a un tracteur en cours d'épandage mi-mai à début juin) et les doses semblent bien plus fortes qu'ailleurs. Ces traitements polluent l'air allant vers le club d'aviron en plus des gazs d'échappements venant de la grande route quand c'est le vent de sud, et c'est peut être là l'origine de mon hypersensibilité aux autres pollutions qui m'avaient fait fuir les lieux: en bateau on reste longtemps dans la même zone à respirer dans les 100 litres d'air par minute (hyperventilation associée à un effort d'endurance) alors qu'en vélo, mon temps de présence dans cette zone polluée en cas de passage n'est que de 6 minutes environ et l'effort moins intense, et en plus les gaz se renouvellent plus vite qu'au ras de l'eau grace à la convection (les mouvements verticaux d'air dus aux écarts de température du sol).

écart ettonnamment faible entre les deux vélos VTT utilitaire, vélo d'entrainement type course.
comparaison lundi 02 juin.
21.39/32.1 142 pulses 39'57" VTT garde boue, éclairage, 2 sacoches, pneux de 50mm
21.33/33.2 142 pulses 38'34" vélo 12Kg course, pneus de 22 roues 38 rayons non aéro.
même charge cardiovasculaire et seulement 1.1 km/h de mieux en pratique (trajet plat mais avec quelques passages granuleux)

20080605 envoyé au "contact" du conseil général.

je relève la vitesse moyenne moyenne observée sur une grande distance cumulée les portions planes de véloroute associés au routes (sur plus de 8 km d'affillé, souvent 20 à 30).
Il n'y a que 2km/h d'écart sur les moyenne entre le vélo de route et le VTT mais le VTT ne perd pas de temps sur les portions défoncées ou granuleuses,  en vitesse intantannée, le vélo devrait aller 4km/h plus vite sur bonne route. Cette faible différence de vitesse montre l'intérêt relativement maigre du sacrifice de l'équippement utilitaire (gros pneus passe partout, sacoche, garde boue et lumières) pour peu de différence dans la performance moyenne.
En compétition c'est différent: 10% de vitesse en moins c'est être à la rue (au lieu d'être sur la route?).
j'ai aussi noté que mon vélo peujeot (qui ne se règle pas mais qui ne m'a couté que 120 euros) est trop haut au guidon pour adopter une position optimale, la position est celle qui est plutôt adoptée au cyclotourisme, moins fatiguante en tenue posturale, mais moins aérodynamique: la potence est presque à la hauteur de la selle, elle devrait être à 15 ou 17cm plus bas. Sur le VTT elle est 5cm plus bas plus l'écrasement de la suspension de l'ordre de 2 ou 3cm: le corps est plus aérodynamique sur le VTT.

repères
-VTT: 20Kg environ, sacoches rigides, 2 à l'arrière, gardes boues, dynamo dans le moyeu avant, pneus de piste non cranté mais avec peu de  relief 60mm diamètre mais position de vélo de course (guidon de vélo)
-Vélo de course, un peugeot des années octante-nonante de 12Kg avec pneus de 22mm.
- en condition de bonne forme physique 300 watts sont entre 153 et 157 pulses, la pente est d'environ 4 watts/pulses, mon poids 70 à 75Kg, mon age presque 40
- ma zone d'entrainement est entre 135 et 150 pour du long, entre 150 et 165 pour de l'intense. mon seuil annaérobie est entre 175 et 180 pulses, le seuil ventilatoire 1 serait vers 165 pulses et le deuxième vers 180 pulses. en fin mars, la puissance relevée à 170 pulses était 390 watts sur quelques minutes, prolongé plusieurs dizaine des minutes ça devrait faire plutôt 180 pulses.
- sur un vélo avec compteur de calorie plausible, je dépense 1000kcal entre 43 et 45' en zone d'entraînement (vers 150 pulses)

Vitesse du VTT mesurée sur les portions plates quand la FC et la vitesse est stabilisée, qui serait la vitesse moyenne si il n'y avait ni croisement ni virages ralentissant le parcours. En VTT le seuil annaérobie devrait être vers 39km/h.
Un vélo de compétition sur route  compétitif devrait bien apporter 5km/h de gain.

la véloroute sera inaugurée officiellement le 11 juillet 2008.

je note autant que possible ma vitesse moyenne sur les portions de véloroute, où je roule à vive allure pour avoir idée des gammes de vitesses optimales pour les véhicules de type vélomobile. Il semble que ce soit 35 km/h pour avoir des vitesses moyennes de l'ordre de 30. La cohabitation avec les piétons et les autres cyclistes se passe bien mieux que auparavant sur la digue: les gens sont plus vigilants et les vélos "rapides" sont fréquents. Sur la digue, j'était le seul à dépasser la vitesse de 15km/h et il n'y a aucun balisage.
 

lundi 19 mai 2008  dégagage maïs	mardi 20 mai 2008	mercredi 21 mai 2008 pollution routière par accumulation et épandage pesticides sur blé. temps gris	jeudi 22 mai 2008  2eim épandage herbicides sélectif maïs: le traitement du 4 mai a raté par endroits: terre glaise ou convection.	vendredi 23 mai 2008	samedi 24 mai 2008	dimanche 25 mai 2008	total du dimanche au samedi
- VTT 63.47 km 2h27' 25.8 km/h 131 pulses pollution des maïs gênante (route entre st-bois et contrevoz) 6.58/32.4 12'12" 139 pulses véloroute pont massignieu-pont écassaz  VTT 28.87/21.4 122 dont 7.47/27.2 16'27" 136 pulses 6.56/32.1 12'15" 142pulses 8.55/31.0 16'34 134 pulses	-  marche 16.94/5.7 2h58' 90 pulses dont 5.9/6.3 92 pulses (marche sur plat) 6.13/5.5 92 pulses, marche sur terrain varié avec 200m dénivelé  VTT 38.82/28.3 136 pulsesdont 9.92/26.9 139 pulses vent contre 6.85/25.0 134 pulses vent contre route défonçée (route forestière chautagne) 17.59/35.3 142 pulses serrière en chautagne- tuillère route puis véloroute vent pour	-  VTT 31.46/31.6 1h00'04" 147 pulsesdont véloroute plus route aller retour 26.92/32.8 49'10 150 pulses  VTT 1h05'32" 27.6 140 pulses dont 8.54/33.4 15'21" 152 pulses aller retour tuillère barrage chanaz 6.59/30.0 13'09" 30.0 km/h 145 pulses portion pont de massignieu pont des écassaz 5.56/31.0 10'46" 144 pont écassaz-lac de bart	-  vélo 41.71/33.1 1h15'32" 147 pulses dont 25.54/36.1 42'30" 156 pulses véloroute et route et 14.8/29.4 30'13 135 pulses  vélo aller retour Belley 24.18/27.6 52'39" 134 pulses dont véloroute, 6.60km/31.8 vent contre 12'27 147 pulses, vent pour 6.58/33.1 11'56 140 pulses	-  vélo  27.6/30.4 134 pulses  dont 20.86/32.3 38'45 138 pulses véloroute + route 6.57/34.0 11'36" 141 pulses véloroute vent pour 6.53/31.4 12'29" 138 pulses véloroute vent contre   faux  45.63/31.5 1h27 138 pulsesdont 24.91/33.9 44'07 144 pulses véloroute plus route et 13.10/31.9 24'39 137 pulses véloroute	-  32.08/28.9 1h06 130 pulses dont véloroute 9.79/33.1 17'46" 139 6.55/30.4 12'54 136 faux, et musculation des bras au moyen de branches élastiques (pompes allégées et tirades)  31.63/18.7 1h41 112 pulses vitesse moyenne hors arrêt 26.0 km/h véloroute 13.69/33.0 24'54 140 pulses 6.55/30.7 12'46" 140 pulses vent contre	-  vélo 44.52/31.5 1h24 139 pulses dont 29.9/34.3 43'34 147 pulses véloroute + route 7.47/31.1 14'25 129 pulses véloroute 5.63/30.0 11'16" 135 pulses véloroute  marche 8km	-  cyclisme 18h01 475.4/26.4 132 pulses  marche 16.94/5.7 2h58' 90 (plus environ 20 à 30km de petits trajets non mesurés)
-	lors de la marche mal au dos coté clavicule cassée 34eim jour après fracture	35 eim jour coincement de nerf ressenti en bas à droite du sternum, non invalidant	-	je ne suis presque pas gêné pour pédaler en danseuse	-38 eim jour coincement de nerf ressenti en bas à droite du sternum guéri (3 jours)	-39	-

fracture clavicule: palliers de guérison

nouvelle bouffe découverte: Le tourtau de noix pour les cochons: mettre ça en poudre pour le mélanger au miel de sorte à avoir de la pâte de noix goût comme la nougatine (et sans le gras), qui ressemble aux pâtes de noix ou noisettes à base de miel vendues 15 à 20 euros le Kg..
boisson calmante, jus de pomme à l'herbe (pas n 'importe quelle "herbe") 1 poignée/litre infusée dans le jus de pomme porté à l'ébulition , 20', 3 verres pour dormir bien sans toutefois faire des rêves bizarres. Si le goût du jus de pomme ainsi modifié est EXACTEMENT celui du fruit de la passion vous avez trouvé le genre d'herbe à utiliser.

Début mai, gêne pollution due au dégagements des pesticides contenant de l'alachlore causé par un remaniement des terres contaminées en 2006 et 2007(hersage)

le vélo fitness sera une solution pour faire quand même les  entraînements à la puissance aérobie sans être tenté de le faire sur la véloroute (trop dangereux) et quand je n'ai pas eu l'occasion de le faire lors des trajets normaux en vélo. (faire du vélo sans se casser quelque chose sur la véloroute impose de perdre sa condition physique: il ne faudrait pas en effet y dépasser 25km/h: il faut obligatoirement trouver une ROUTE à voiture pour s'entraîner correctement sauf si la véloroute est déserte, mais l'hiver, il y a les moutons)

La présence d'herbicides, souvent surdosés, en bordure de route et dans les chemins me gêne lors de la marche. Même si c'est peu de surface qui est ainsi contaminée, le fait qu'il faut suivre la route revient à s'y exposer durant des grandes distances et longtemps la marche étant lente. le fait grave et scandaleux est l'utilisation du roundup (extrêmement toxique si mis dans l'eau) pour dégager des fossées d'écoulement d'eau, les ponts, les bouches de tuyaux, et bien sur, ils a été épendu alors que l'eau coulait (autour du 20 avril)
"le monde selon monsanto" de Marie Monique Robin n'a pas encore été assez vu dans la région: il faut toujours, lors des marches, avoir en poche une clef USB avec des copies pour introduire ces films dans les ordinateurs rencontrés en chemin.
- le monde selon monsanto (DVD acheté et aussi émission télé avec débat)
- la vérité qui dérange (effets du CO2), DVD acheté)
- la bataille de tchernobyl (émission télé 3eim chaine, pour ne pas céder à la tentation du nucléaire après avoir eu connaissance des effets du CO2)
- notre pain quotidien, DVD acheté (sur les méthodes d'obtentation de la bouffe industrielle et le traitement des animaux)

Le cas le plus abbérant est le traitement de Lavours (13 mars 2008)

lundi 28 avril 2008	mardi 29 avril 2008	mercredi 30 avril 2008 6 jours pour voir agir le roundup (traitements du 24 avril: les doses furent fortes puisque ça a agit malgré la pluie 10 minutes après)	jeudi 1 mai 2008 dégazage alachlore,métabolites de l'année 2006 et 2007 mis à l'air libre par hersage)	vendredi 2  mai 2008 dégazage alachlore,	samedi 3  mai 2008 dégazage alachlore sulfatage vigne	dimanche 4 mai 2008 épandage herbicide de prélevée  sur  9 hectares adjacents à l'habitation (doses bien moindre que les autres années) pollution routière (? officiellement faible)	total
-  1h 140 pulses marche sur courroie  1h 146 pulses vélo fitness	-  40' marche 138 pulses 20' vélo 150 pulses moyen 1h07 141 pulses	- marche 1h05'39 6.92/6.3 117 pulses   46'31 148 pulses marche courroie 22'  148+ vélo 20' 152 1h marche Zone polluée par herbicides: route Mures-écrivieux: à éviter.	-  marche 40' 146 pulses vélo 20' 156 pulses marche récup 131 pulses 1h05' 148 pulses  1h marche  3.75/6.3 35'32 marche 105 pulses	-  vélo 40' plus 10' marche (50' 141 pulses) 1h marche  marche 3.75 km 6.3 km/h moyen 105 pulses	-  vélo fixe 50' plus 10' récup marche  1h marche	-  1h15 + 30' marche  50' 146 pulses dont 40' 151 pulses vélo   pollution: mal aux yeux (irritation cornée), mal à la tête aux tempes, goutte au nez (je pense à cause des traitements)	-  26.17/5.6 4h40 103 pulses marche enregistrée  9h00 145 pulses sport à l'intérieur
12 eim jour aprés fracture clavicule	13 eim jour, usage de la sourie main gauche possible, clavier encore difficile	14-peu de différence	15-peu de différence	16 peu de différence	-17 amélioration	-	-

fracture clavicule palliers de guérison
peu de différence entre 0 et 6 jours
changements rapides entre 6eim et 13 eim jour
Peu de différence à partir du 13eim jour

traitement blé. il y a du progrès: on peut passer à coté des champs sans suffoquer (moins de produits, autres produits, mais c'est local, ce n'est pas le cas vers peyrieu), le traitement de l'année en cours est même masqué par les dégagements des traitements de l'année précedente (alachlore qui dégaze en réaction avec humidité plus soleil)
 

observation couple de piéton sur véloroute 25 avril: ils tiennent à eux deux toute la largeur: l'un d'eux zigzague de temp à autre en faisant des écarts de direction brutaux et traverse carrément la véloroute sans regarder. si un cycliste passe il est obligé de perdre toute sa vitesse ou risque un accident comme ce qui m'est arrivé. ce comportement est étrange puisque il n'y a aucunne raison de marcher en passant sans arrêt de gauche à droite. j'ai été leur faire la remarque. c'est encore plus accidentogène quand il y a peu de fréquentation.

ÉVÈNEMENT PLAISANT dimanche 13 avril.
la véloroute même pas finie d'être construite a été le lieu de regrouppement de tout le pays: bien qu'il devient alors dur de la parcourir à 40 km/h, c'est vraiment chouette car cela montre que le besoin d'espace de circulation non voiture était présent et que la véloroute sera utilisée, et il y a un grand espoir de tisser des relations sociales, ce peut être en effet un lieux de rencontre en elle même, en plus de moyen de rejoindre les autres contrées jadis séparées par des océans de voitures.

piétons sur la véloroute. si ils se comportent comme le groupe de gens qui m'a coupé le passage sur la digue (ce n'était pas sur la véloroute) (accident avec fracture de la clavicule) il sera impossible de rouler normallement sur la véloroute (en endurance): soit ça ne sera pas possible de garder l'entraînement ( pas assez de charge cardio en dessous de 30km/h, effort trop fractionné entre arrêts et relance) soit ça sera trop dangereux: une seule solution: freiner en pédalant ou faire un autre sport permettant l'endurance. j'espère que des portions de véloroute resteront praticables. j'ai le même problème que un automobiliste sur route avec une voiture d'autoroute ou de circuit: je suis trop rapide pour la conception de la véloroute: si les voitures ne polluaient pas autant je préfèrerait la route. une solution: la fitnesscar (parcours sur véloroute en frein-alternateur)

température de rosée. L'entraînement à la puissance aérobie en aviron est possible jusqu'à un point de rosée de 8 à 10, au dessus il faut limiter l'effort.
 journal-activite_physique-20071231-20080413.html

machin à copier coller pour construire ce journal
 

dimanche 14 septembre 2008	lundi 15 septembre 2008	mardi 16 septembre 2008	mercredi 17 septembre 2008	jeudi 18 septembre 2008	vendredi 19 septembre 2008	samedi 20 septembre 2008	total
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