Giorno / Jour: <b>10 luglio 2007 / 10 juillet 2007</b>
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Tappa / Étape: <b>n.4 Villers-Cotterêts – Joigny</b>
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Distanza / Distance: <b>193 km</b>
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Dislivello in salita / Dénivelée en montée: <b>non rilevato / pas disponible</b>
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Dislivello in discesa / Dénivelée en descente: <b>non rilevato / pas disponible</b>
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Temperatura media / Température moyenne: <b>16°C</b>
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Durata / Durée: <b>6h:54’00”</b>
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Velocità media / Vitesse moyenne: <b> 28,4 km/h</b>
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<b>Commenti / Commentaires</b>:
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Tappa corsa volontariamente a una velocità inferiore al solito.
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<i>Étape roulée volontairement plus lentement que d’habitude.</i>
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Peso in partenza / Poids de départ: <b>69,3 kg</b>
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Peso all'arrivo / Poids àu soir: <b>70,8 kg</b>
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IMC del giorno / IMC du jour: <b>20,4</b>
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Massa grassa</b>: <b>13,8%</b>
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Glicemia al risveglio / Glycémie au réveil: <b>non rilevato / pas disponible</b>
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Glicemia all'arrivo / Glycémie au soir: <b>non rilevato / pas disponible</b>
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Ematocrito / Hématocrite: <b>38%</b>
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Emoglobina / Hémoglobine: <b> 13,5 g/dl</b>
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Energia spesa / Energie dépensée: <b>9100 kCal</b>
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Liquidi ingeriti / Liquides bus: <b>3,5 l</b>
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Apporto energetico giornaliero: <b>non rilevato / pas disponible</b>
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Frequenza cardiaca max. / Fréquence cardiaque max.: <b>130</b>
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Frequenza cardiaca media / Fréquence cardiaque moyenne: <b>152</b>
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<b>Urine / Bandelette urinaire</b>: D = 1025
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<b>Capacità resporatoria / Capacité respiratoire</b>:
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Stabile.
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<i>Stable.</i>
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<b>Affaticamento / fatigue</b>: 7/32 (Pichot)</i>
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<b>Incidenti tecnici / Incidents techniques</b>: Nessuno / <i>Aucun</i>
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<b>Ferite / Blessures</b>: Nessuno / <i>Aucune</i>
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<b>Morale / Moral</b>: Buono / <i>Bon</i>
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<b>Agenda del sonno / Agendas du sommeil</b>:
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Andato a letto all’una,un risveglio notturno per urinare a fine notte, svegliato alle 6:40. Stamani è più affaticato.
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<i>Couché à 01h00, un réveil nocturne pour uriner en fin de nuit, réveil à 6h40. Il est plus fatigué ce matin.</i>
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<b>Commenti / Commentaires</b>:
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A poco a poco Guillaume sta riprendendo il suo peso forma nonostante la serie delle rappe, grazie a una buona alimentazione e a una buona idratazione; è massa muscolare in più, a scapito della massa grassa. Si sente bene e da stasera (o quasi) è pronto a ripartire. Nessun segno di affaticamento o di stress. In altre parole, è tutto ok e questa tappa dovrebbe averlo rimesso in forma!
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<i>Guillaume reprend petit à petit son poids de forme malgré la succession des étapes, grâce à une bonne alimentation et à une bonne hydratation; c’est de la masse musculaire en plus au détriment de la masse grasse. Il se sent bien, il est prêt à repartir dès ce soir (ou presque). Pas de signes de fatigue, pas de stress. En clair tout se passe bien et cette étape l’aurait remis en forme !</i>